Кардиолог назвал 7 рекомендаций для здорового сердца у пожилых

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по амбулаторно-поликлинической помощи лицам с болезнями системы кровообращения Елена Куракина отметила, что здоровое сердце - ключевой фактор для долголетия и активности. Для поддержания этого органа нужно соблюдать рекомендации. 1. Правильное питание. Стоит добавить больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных белков и здоровых жиров, например, оливкового масла и орехов. Блюда помогут поддерживать нормальный уровень холестерина и артериального давления. А соль стоит сократить, чтобы ее переизбыток не повышал нагрузку на сосуды и сердце, а также не задерживал жидкость в организме. 2. Активный образ жизни - не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. 3. Контроль веса - его поддержание снижает нагрузку на сердце. 4. Отказ от вредных привычек - алкоголя и курения, которые вызывают инфаркт миокарда, инсульт и ранний атеросклероз. 5. Меньше стресса - добавить медитации, йогу, дыхательные упражнения. 6. Профилактические осмотры и диспансеризации - они своевременно помогут выявить и скорректировать отклонения. 7. Отдых. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. А недавно кардиолог рассказал, как уберечь здоровье в непогоду.