Диетолог рассказала, как сбросить вес после переедания в майские праздники

В майские праздники многие люди отходят от привычного режима питания и позволяют себе больше, чем обычно, включая в рацион жирные и сладкие блюда, а также алкоголь. После такой еды на весах может появиться лишний вес. О том, как избавиться от него, рассказала диетолог Анастасия Тараско.

В большинстве случаев несколько набранных килограммов исчезнут в течение пары недель после возвращения к привычному образу жизни. При переедании диетолог советует не корить себя и не наказывать. Достаточно просто вернуться к сбалансированному и регулярному питанию, а также к комфортным физическим нагрузкам.

— Для того чтобы нарастить жир, требуются время и усилия, как и наоборот. Чтобы прибавить килограмм чистого жира за две недели нужно превышать суточную норму калорийности примерно на 1,4 тысячи калорий ежедневно, что непросто. И чаще всего прирост веса связан с пищевыми привычками и образом мышления, — отметила эксперт.

Чтобы сбросить вес, можно на 1–2 дня попробовать веганскую диету — исключить продукты животного происхождения и поэкспериментировать с различными овощами, фруктами и ягодами. Особенно полезны квашеная капуста, кимчи и малосольные огурцы.

В общем, диетолог рекомендует заранее готовиться к выходным: придерживаться сбалансированного и регулярного питания, а также выделять время для физических упражнений. По крайней мере, стоит гулять перед сном, передает портал «Подмосковье сегодня».

Проблемы со здоровьем могут проявиться не только после употребления пищи. Врач общей практики, гастроэнтеролог Елена Павлова рассказала, что жидкость для розжига также может быть опасна для здоровья. По ее словам, необходимо выбирать ту жидкость, которая производится на основе парафинов и глицерина, без цвета.