Травматолог объяснил, при каких диагнозах не следует заниматься бегом
Бег является одним из самых распространенных видов физической активности. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов. Весной и летом многие жители Подмосковья стараются проводить время на свежем воздухе с пользой, включать в распорядок дня утренние пробежки в парках.
При всей своей пользе бег может негативно сказаться на здоровье, если уже есть проблемы с суставами, позвоночником и связками. Травматолог-ортопед сети ОРТЕКА Михаил Игнатов в беседе с изданием «Вести Подмосковья» рассказал, при каких заболеваниях опорно-двигательного аппарата лучше отказаться от таких занятий.
При артрозе коленных и тазобедренных суставов бег лишь усиливает ударную нагрузку на них, ускоряя износ. В этом случае лучше заменить пробежки плаванием, велоспортом или ходьбой. При проблемах с позвоночником, особенно с поясницей, бег провоцирует компрессию нервных корешков - в качестве замены подойдут йога, пилатес, лечебная гимнастика и плавание.
При плоскостопии 3-й степени и вальгусной деформации стоп во время бега перегружаются голеностопные, коленные и тазобедренные суставы. Врач Игнатов посоветовал выбрать ЛФК вместо ударных нагрузок. Кроме того, от бега стоит воздержаться при артрите, так как есть риск усиления воспаления и боли - лучше записаться на плавание или аквааэробику.
Еще один диагноз, при котором нежелательно бегать - остеопороз или повышенная хрупкость костей. По словам травматолога, из-за этого диагноза повышается риск переломов даже при незначительных травмах. Вместо бега можно рассмотреть упражнения на баланс или скандинавскую ходьбу. Также бег способен навредить после травм связок и менисков, привести к рецидиву.
При коксартрозе бег ускоряет разрушение суставных поверхностей, усиливая боль и ограничивая подвижность. Отличной альтернативой станут упражнения на растяжку, занятия на велотренажере и в бассейне.
«Бег - это не универсальный вид спорта, поэтому перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом», - подытожил собеседник издания.