Гериатр Минздрава дала советы по подготовке к дачному сезону

Главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева рассказала, как пенсионерам подготовиться к дачному сезону. 

«Для многих пенсионеров работа на дачном участке - неотъемлемая часть жизни. Умеренная нагрузка действительно полезна, но чрезмерная активность может обернуться серьезными проблемами. После зимней вынужденной гиподинамии есть риск перегрузить сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат. Лучше начать с легкой активности на свежем воздухе, постепенно увеличивая интенсивность», - отметила специалист.

Даже по весне солнце бывает опасным, поэтому следует использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду с длинным рукавом, соблюдать питьевой режим. В пик максимальной солнечной активности с 11 до 16 часов лучше работать в тени или отдыхать дома. 

Перед поездкой на дачу необходимо пройти профилактические осмотры для контроля за хроническими заболеваниями. Все плановые обследования нужно завершить до старта активных работ на участке. Кроме того, важно увеличить долю белковых продуктов в рационе, чтобы организм быстрее восстанавливался после физической активности. 

А еще гериатр Ткачева порекомендовала своевременно вакцинироваться, так как работа с землей повышает риск заражения клещевым энцефалитом и столбняком. Клещевой энцефалит распространяется, собственно, через укусы клещей, а столбняк можно получить из-за мелких ран и ссадин. 

«Работа на даче приносит не только плоды на грядках, но и пользу для здоровья. Физическая активность на свежем воздухе благотворно влияет на работу сердца, нормализует давление, укрепляет мышцы и суставы. Забота о растениях и своем участке снижает уровень стресса, улучшает настроение и когнитивные функции», - подытожила специалист.