Сомнолог Лебедева рассказала о пользе кратковременного дневного сна

Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева развеяла несколько популярных мифов о сне. Один из них связан с убеждением, что дневную сонливость нужно перебарывать, так как дневной сон может перебить ночной.

На самом деле дневной сон в течение 20—30 минут освежает, восстанавливает силы, помогает снять напряжение и активизирует деятельность мозга, поделилась она в беседе с сайтом kp.ru.

Другое заблуждение связано с убеждением, что недосып в течение рабочей недели можно компенсировать в выходные. Регулярный недосып вредит здоровью, подчеркнула Лебедева, отметив, что лучше наладить регулярный режим, а в выходные увеличить время сна на один-два часа.

«Например, если вы обычно просыпаетесь на работу по будильнику в семь часов утра, то на выходных важно вставать не позднее девяти часов», — уточнила сомнолог.

Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что чаще всего проблемы со сном наступают из-за стресса и тревожности.