Диетолог Тараско посоветовала не наказывать себя за пищевые срывы

Диетолог Анастасия Тараско посоветовала не переживать по поводу набранных в майские праздники килограммов. По её словам, они легко уйдут в течение нескольких недель после окончания праздников и возвращения к привычному режиму.

«Чтобы прибавить 1 кг чистого жира за две недели, нужно превышать суточную норму калорийности примерно на 1,4 тыс. ккал ежедневно, что непросто», — объяснила она в разговоре с интернет-изданием «Подмосковье сегодня».

Часто переедание в праздники связано со стремлением расслабиться и избавиться от стрессов, отметила Тараско.

Во избежание этого диетолог посоветовала придерживаться принципов здорового питания, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, питаться не менее двух-трёх раз в день, добавить физическую активность и пить достаточное количество воды.

Самое главное правило в случае переедания — никаких угрызений совести, наказаний и голоданий, заключила специалист.

Ранее диетолог, нутрициолог Роман Пристанский рассказал, что основой здорового питания является правильное сочетание белков, жиров и углеводов.