Избегаем выгорания: советы экспертов по поддержанию баланса работы и отдыха

Эксперты рекомендуют научиться эффективно отделять рабочее время от личного, чтобы предотвратить профессиональное выгорание. Например, начальству следует воздержаться от обращений к сотрудникам в нерабочее время, за исключением чрезвычайных ситуаций. Важно четко разграничить личную и профессиональную жизни, особенно для перфекционистов и трудоголиков. По мнению специалистов, это ключевой навык для сохранения здоровья, продуктивности и семейных отношений. То есть образ "коллектива как одной большой семьи" не должен подразумевать стирание границ между офисом и домом. Одним из эффективных решений может стать "цифровой детокс". Эксперты предлагают установить временные ограничения на проверку сообщений и почты, например, по полчаса утром и вечером, отключив уведомления. Важно сосредоточиться на стратегически важных задачах, откладывая несрочные. Исключение составляют заранее оговоренные с коллегами экстренные ситуации. А для комфортного возвращения к работе после отпуска рекомендуется составить подробный план на первую неделю еще до начала отдыха, пишет "Российская газета". Ранее мы рассказывали, какие профессии ожидает рост доходов с 1 мая.