Россиянам рассказали, как сделать из спальни идеальное место для сна

Специалист в области сомнологии Ирина Рагинене раскрыла секреты здорового сна. Как сообщает издание Newslab, сомнолог рекомендует повесить в спальню блэкаут шторы и проветривать помещение за 20-30 минут до отдыха.

Помимо этого, эксперт советует тем, у кого есть проблемы со сном, принимать перед отдыхом прохладный душ. Это позволяет мышцам расслабиться, что улучшает кровоток. Вместе с этим следует поддерживать в спальне температуру 21-22 градуса.

Ранее сообщалось, что вспышки холеры в России не будет. В этом россиян заверила врач-терапевт и иммунолог Ирина Ярцева.

.