Подъем по лестнице: простой способ укрепить сердце и сосуды
Подъем по лестнице — это доступный и эффективный метод заботы о своем здоровье. Этот вид физической активности может значительно уменьшить вероятность заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Лестница как бесплатный тренажер
Не стоит упускать возможность профилактики серьезных заболеваний, особенно когда в каждом доме есть бесплатный тренажер — лестница. Даже если вы живете на 10-м этаже, и не можете подняться полностью, всегда можно пройти часть пути пешком, а остальное — на лифте.
Об этом рассказала KP.RU врач-эндокринолог, доктор медицинских наук и автор канала «Доктор Павлова, эндокринолог» Зухра Павлова.
Минимальная активность — максимальная польза
По словам Павловой, если вы работаете в офисе, можно, например, подняться по лестнице на другой этаж, чтобы забрать документы. Даже минимальная физическая активность способствует сохранению необходимых ферментов, поддерживающих обмен веществ на клеточном уровне.
Регулярность важнее интенсивности
Доктор Павлова предупреждает, что режим, при котором человек весь день сидит, а затем интенсивно тренируется несколько раз в неделю, может не укрепить организм, а напротив, привести к его истощению. Поэтому физическая активность должна быть регулярной, но без излишнего фанатизма, и желательно ежедневной.