Диетолог ФМБА предупредила об опасности резкого похудения перед летом

Врач-диетолог ФНКЦ ФМБА России Анна Бражникова в беседе с изданием «Вести Подмосковья» предупредила, что попытки резко похудеть к лету могут обернуться проблемами со здоровьем. 

Жесткие диеты негативно отражаются на иммунитете: при дефиците калорий в организм не попадает достаточно питательных веществ. «Очень строгая диета способствует повышенной выработке кортизола, известного как гормон стресса. Конечно, реакции индивидуальны и зависят от степени стресса для организма. Он подавляет естественные реакции организма на вирусы и бактерии, угнетает его защитные силы», - объяснила специалист.

Кроме того, поклонницы экспресс-диет периодически сталкиваются с нарушениями в работе репродуктивной системы. Погоня за стройностью, как подчеркнула диетолог, сопровождается сбоем менструального цикла по причине скудного рациона и нехватки полиненасыщенных жирных кислот омега-3. 

«Многие диеты обеспечивают резкое похудение за счет выведения жидкости из организма. От дефицита воды ткани теряют упругость, на сухой коже появляются морщины. Подобная реакция связана не только с нехваткой жидкости, но и с дефицитом полезных жиров. Также недостаточно сбалансированное питание приводит к вздутиям и запорам, обострению язвы или гастрита. Быстрая потеря веса может стать причиной развития желчекаменной болезни», - рассказала собеседница издания. 

Диетолог Бражникова напомнила, что максимальная потеря веса в неделю не должна превышать 1 кг. В рационе должны быть не только овощи и фрукты, но и крупы, нежирное мясо, рыба. Немаловажно заниматься физической активностью, которая поможет избавиться от лишнего веса, подтянуть тело и укрепить мышечный каркас.