Кардиологи: одно изменение в 11 утра снижает уровень холестерина, давление и вес

Простое изменение перекуса утром способно укрепить здоровье сердца и наладить энергетический баланс организма. Об этом рассказали специалисты British Heart Foundation и Национального института здоровья Великобритании.

Главная рекомендация кардиологов звучит предельно ясно: в 11:00 замените привычное печенье на свежий банан. Этот простой трюк помогает соблюдать суточную норму потребления фруктов, обеспечивая организм необходимым запасом энергии и клетчатки. Печенье, как известно, создаёт кратковременный всплеск сахара в крови, что вскоре сменяется чувством голода и сонливости. Напротив, бананы предоставляют медленно усвояемые углеводы, надолго сохраняя чувство бодрости и комфорта.

Благодаря богатой композиции полезных элементов бананы оказывают комплексное оздоровляющее действие. Так, большое содержание калия помогает нормализовать артериальное давление и укреплять сердечно-сосудистую систему, а растворимая клетчатка блокирует абсорбцию холестерина, защищая организм от его накопления. Кроме того, природные сахара подпитывают энергией, облегчая когнитивную деятельность и повышая выносливость.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.