Планка, суть которой заключается в удержании тела в статическом положении с опорой на предплечья и пальцы ног, может снизить риск травм позвоночника и улучшить гибкость. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов. По их словам, это упражнение укрепит глубокие и косые мышцы живота и мышцы спины и кора, улучшит устойчивость и поддержку позвоночника. Помимо этого, планка будет способствовать равновесию и улучшит рельеф живота. Еще один полезный эффект - улучшение психического здоровья при регулярном выполнении. "У человека, который занимается спортом, повышается самооценка, снижается тревожность и стресс, а также усиливается чувство благополучия", — отметил преподаватель физкультуры Анджело Марсио. Главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Ольга Ткачева до этого говорила, что пожилым людям важно выполнять упражнения на баланс, чтобы защититься от травматизма из-за проблем с равновесием и координацией.
