Продукты, которых следует избегать, если вы хотите снизить артериальное давление

Гипертония резко повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты British Heart Foundation назвали продукты, которых следует избегать при высоком артериальном давлении.

Соль. Эксперты рекомендуют ограничить потребление соли до шести граммов в день. Она содержится не только в солёных закусках, но и в хлебе, мясных изделиях и сухих завтраках. Всегда обращайте внимание на состав продукта, призывают эксперты.

Сахар и жир. Эти компоненты могут привести к набору веса, что усугубляет проблему гипертонии. Постарайтесь ограничить сладости и жирные блюда.

Алкоголь. Злоупотребление алкоголем ведёт к повышению давления и увеличению веса.

Кофеин. Хотя кофеин в умеренных количествах обычно безвреден, у некоторых людей он может временно повышать давление. Будьте осторожны с употреблением чая, кофе, энергетиков и шоколада.

Кроме того, специалисты советуют заменять рафинированные углеводы (белый хлеб, макароны) на цельнозерновые аналоги и выбирать постные источники белка, такие как курица, рыба и бобы. Эти изменения в рационе помогут контролировать вес и поддерживать здоровое артериальное давление.