Врачи Оренбургской области раскрыли секреты долголетия
В честь празднования Всемирного дня здоровья медики призвали оренбуржцев обратить внимание на простые, но эффективные правила, способные существенно улучшить самочувствие.
Как отмечают специалисты регионального минздрава, чтобы прожить долгую жизнь, нужно не только отказаться от вредных привычек, таких как алкоголь или табак, но и заниматься спортом и придерживаться правильного питания.
Для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, медики предложили основные принципы, которые способны существенно улучшить результаты на пути к здоровью.
Принцип личной ответственности
Ваше здоровье – ваша зона ответственности. Только осознанное отношение к своему организму позволяет сохранить энергию, высокую продуктивность, социальную активность и увеличить шансы на долголетие.
Принцип комплексности
Нельзя сохранять здоровье по частям. Здоровье означает согласованное действие всех систем организма и личности, так что изменение в любом из них обязательно скажется на здоровье в целом. Если заботиться о сердце, а о печени забывать - страдает весь организм. Помощь организму должна быть в целом.
Принцип умеренности
Любые нагрузки – физические, интеллектуальные или эмоциональные – должны быть разумными. Слишком низкие усилия не развивают резервные возможности организма, а чрезмерные – ведут к истощению и переутомлению.
Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха
Если правильно чередовать работу и отдых, работоспособность максимальна. Если нет – усталость будет частым гостем даже после лёгкой работы.
Принцип «сегодня и всю жизнь»
Здоровье требует внимания и работы над собой каждый день. Оно не сохраняется «про запас». Примеры многих спортсменов показывают, что после завершения карьеры и прекращения тренировок даже их высокие функциональные резервы быстро снижаются. Режим закаливания, если его прекратить, может утратить свою эффективность через считанные месяцы.
Принцип индивидуальности
Каждый человек уникален, поэтому универсальных решений быть не может. Изучайте свой организм, чтобы понять, что именно подходит вам. То, что радует ваших знакомых – будь то очистительные практики, БАДы или медицинские процедуры, – не всегда будет полезно для вас лично. Найдите свой собственный путь к здоровью.
И ещё один важный совет: внимательно следите за своими анализами и понимайте их значения. Давление, уровень сахара или холестерина могут варьироваться незначительно от дня ко дню, но именно повторяющиеся отклонения сигнализируют о проблемах либо о необходимости пересмотреть стиль жизни.