Терапевт Кабаненко объяснила, как смех помогает бороться с вирусами
Смех действительно продлевает жизнь: в частности, он помогает организму бороться с вирусами и улучшает работу мозга. Как это возможно, рассказала врач-терапевт ЦКБ с поликлиникой Управления делами Президента РФ Екатерина Кабаненко в программе "Доктор 24".
ОРВИ обойдет стороной, а память улучшится
Во время улыбки вырабатываются вещества, которые активизируют лимфоциты и увеличивают концентрацию иммуноглобулина А. Это помогает организму бороться с вирусами и снижает риск заражения ОРВИ, рассказала Екатерина Кабаненко.
Также улыбка уменьшает вероятность развития сахарного диабета второго типа. В хорошем настроении синтез гормонов "страха" – кортизола и адреналина – снижается. И чем меньше их в организме, тем ниже уровень глюкозы, объяснила врач.
Смех улучшает и работу мозга. В 2014 году было проведено исследование, во время которого добровольцы смотрели 20-минутное смешное видео. Это помогло участникам лучше выполнить тесты на проверку памяти. Скорее всего, это связано с выработкой гормона серотонина.
Гимнастика для лица и богатырский сон
Фото: 123RF/geargodzЯпонские специалисты доказали, что смех и улыбки вечером повышают синтез мелатонина – гормона "сна". Он улучшает качество ночного отдыха, отметила врач. "Помимо этого, увеличивается выработка бета-эндорфина. Это – нейромедиатор антистресса, вызывающий эйфорию, что помогает как взбодриться, так и улучшить качество сна", – добавила Екатерина Кабаненко. Также при широкой улыбке задействуются скулы, круговые мышцы рта и глаз, что является своеобразной гимнастикой для лица. Она способствует выработке коллагена, который делает кожу более упругой. Улыбка заразительна: когда собеседник улыбается, это начинают делать и остальные. Причина – зеркальные нейроны: они заставляют неосознанно копировать эмоцию в ответ. Здесь включены как биологические механизмы, так и психологические. Мы ими неосознанно пользуемся, поддерживая социальные контакты.А вот когда не хочется улыбаться, можно проговорить тревожащую ситуацию вслух. Это позволяет мозгу начать искать решение проблемы, и она становится чуть менее пугающей, добавила специалист.