Как защитить спину при дачных работах: советы врача

«Лучше всего лечь на спину на ровную твердую поверхность – это позволит мышцам расслабиться и предотвратит спазм», – пояснила специалист. Сабина Дельманова рекомендует также вставать на четвереньки, если во время работы требуется низко наклоняться. По словам терапевта, в таком положении позвоночник сохраняет естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно. Врач напомнила, что категорически запрещено поднимать тяжести рывком и носить грузы в одной руке. Также не рекомендуется долго находиться в одном положении. Дельманова советует чаще менять позу, чередуя стоячую и сидячую работу с подвижной. Кроме того, по словам специалиста, многие дачники, разгорячившись, зачастую раздеваются, забывая, что весенние дни еще холодные, несмотря на яркое солнце. Эти факторы также могут стать причиной болей в спине, передает News.ru. Напомним, что, занимаясь весенней уборкой на дачном участке, сжигать мусор можно только соблюдая требования пожарной безопасности, иначе придется платить крупные штрафы. Подробнее о правилах читайте в материале «ФедералПресс». Фото: ФедералПресс / Елена Майорова