Врач объяснила, как избежать переедания при работе из дома

По словам специалиста, главное — придерживаться четкого режима питания. Бесконтрольные перекусы и пропуски приемов пищи приводят к нарушениям обмена веществ. Оптимальный вариант — дробное питание 5–6 раз в день небольшими порциями. Важно заранее продумывать рацион, чтобы не тянуться к вредным снекам.

Для контроля аппетита следует держать под рукой воду, так как организм часто путает жажду с голодом. Также стоит включать в меню больше белковых продуктов: творог, яйца, рыбу, нежирное мясо. Они обеспечивают длительное насыщение и предотвращают резкие скачки сахара в крови.

Физическая активность также помогает компенсировать малоподвижный образ жизни. Простая зарядка, растяжка или прогулки положительно сказываются на общем самочувствии.

Следование этим рекомендациям поможет сохранить вес и здоровье, даже если работа проходит в домашних условиях, резюмировала Вера Сережина в беседе с РИАМО.

Ранее в Британии впервые зафиксировали заражение птичьим гриппом у овец. Также психолог Прудкая рассказала, как справиться с выгоранием.