Чем опасен длительный недосып и бессонница? Мнение врача-сомнолога

Восемь лет недосыпания, бессонницы и плохого сна повышают вероятность появления серьезных заболеваний, в том числе рака. Об этом предупредил врач-сомнолог Максим Новиков.

По словам специалиста, бессонница проявляется не только в виде трудностей с засыпанием, но и в дневной сонливости, раздражительности и усталости. Это влияет на когнитивные функции: у человека нарушается память, возникают трудности с концентрацией внимания.

«Недосыпание крайне негативно влияет на состояние организма, например, если на протяжении семи восьми лет спать меньше шести часов в сутки, резко возрастает риск появления серьезных хронических заболеваний: сердечно-сосудистых, диабета и рака.

Врач добавил, что на фоне хронического недосыпа организм становится более восприимчивым к инфекциям, повышается уровень тревожности и стресса, нарушается гормональный баланс. Новиков советует обращаться к специалисту, если бессонница, тревожный сон и хронический недосып сохраняются длительное время, а симптомы ухудшают качество жизни, пишет «Газета.ру.

Ранее врач-сомнолог рассказал, как правильно выбрать подушку для сна. По словам Павла Кудинова, важно учитывать расстояние от матраса до уха. Выбирать подушку следует для того матраса, на котором человек собирается спать.

До этого сомнолог Елена Царева поделилась, как быстро уснуть при тревоге. Эксперт рекомендовала снизить уровень кортизола и тревоги. Для этого необходимо сократить время, проведенное за гаджетами и телевизором, и уменьшить поступление новостной информации. Чтобы привести в норму уровень кортизола, необходимо чаще проводить время на свежем воздухе.