Регулярные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, занятия йогой и стретчингом помогут преодолеть весеннюю усталость и слабость. Об этом в интервью РИАМО рассказала врач-психотерапевт клиники "Медицина" (академика Ройтберга) Ирина Крашкина. Кроме того, по ее словам, полезны дыхательные практики, поскольку они помогают снять напряжение в мышцах и стабилизировать эмоциональное состояние. Специалист также посоветовала соблюдать режим сна и питания. "Ложитесь спать в одно и то же время, старайтесь высыпаться. А в рационе увеличьте количество сезонных овощей, фруктов и белков, чтобы поддерживать организм. Также следите за уровнем потребления воды, так как обезвоживание может усугублять усталость и головные боли", - резюмировала врач. До этого Крашкина говорила, что свежие овощи и фрукты должны стать ключевой частью рациона весной. По ее словам, организму особенно нужны витамины и микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и поддерживают энергетический баланс. Особое внимание стоит уделить витаминам C, D, а также железу и магнию. Кроме того, важны полезные жиры и белки.
