Pravda.Ru: приседания сумо помогут укрепить ноги

Приседания сумо помогут укрепить ноги и ягодицы, особенно приводящие, четырехглавые и ягодичные мышцы. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных тренеров. Они уточнили, что при выполнении этого упражнения нужно широко поставить ноги и направить носки наружу, чтобы активировать различные группы мышц. "Во время опускания колени следуют за пальцами ног, спина остается прямой, а туловище — устойчивым. Возвращение в положение стоя следует выполнять контролируемым образом, надавливая в основном на пятки для максимальной активации ягодичных мышц", - уточнили в сообщении. По словам специалистов, такие приседания можно делать как с собственным весом, так и с гантелями или гирей, чтобы повысить интенсивность. Они помогут улучшить мышечную выносливость, стабильность суставов и силу ног. Фитнес-тренер Сергей Серегин до этого говорил, что приседания с весом являются одним из самых эффективных базовых упражнений, которые помогают прокачать тело. По его словам, они активно задействуют ягодичные мышцы и ноги. Для проработки ягодиц и бедер эксперт советует выполнять выпады с гантелями.