Ходьба является эффективным способом поддерживать физическую активность, не требующим специального оборудования или экипировки. Об этом в беседе с РИАМО напомнил старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Кирилл Антонов.
«Ходьба является кардионагрузкой, при которой активно работают все основные группы мышц, включая мышцы ног, живота и спины. Это способствует улучшению обмена веществ, укреплению мышц и общего состояния здоровья. К тому же, при регулярных прогулках организм сжигает калории, что помогает поддерживать оптимальный вес», — пояснил специалист.
Он добавил, что ходьба также улучшает настроение, снижает уровень стресса и способствует выработке эндорфинов. Кроме того, по его словам, регулярные прогулки помогают улучшить качество сна и укрепить сердечно-сосудистую систему.
До этого эксперты отмечали, что ракинг — прогулки с утяжеленным рюкзаком — может улучшить физическую форму и укрепить тело.
По их словам, среди преимуществ такой физической нагрузки можно выделить доступность и простоту, поскольку дополнительным весом может служить обычная бутылка воды. За счет этого можно нарастить силу, укрепить мышцы ног, кора и верхней части спины, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы.