Почему нужно каждый день есть яблоки: пять причин
С древних времен яблоки считались символом здоровья и долголетия, и современные исследования подтверждают неоценимую пользу этого фрукта. «Рамблер» расскажет о пяти главных причинах, почему стоит включить их в ежедневный рацион.
1. Витамины и минералы
В этом фрукте содержатся витамины группы B, такие как B6 и B2, которые помогают поддерживать нормальную работу нервной системы и улучшают обмен веществ. Кроме того, яблоки содержат важные минералы, такие как калий, который необходим для нормализации водно-солевого баланса, а также поддержания нормальной работы сердца. Этот минерал помогает регулировать уровень жидкости в организме, поддерживает нормальное артериальное давление и способствует расслаблению кровеносных сосудов.
2. Поддержка пищеварения
В кожуре этого фрукта высокое количество клетчатки, которая благотворно влияет на пищеварение. Она помогает улучшить перистальтику кишечника, предотвращает запоры и способствует выведению токсинов. Регулярное употребление яблок поддерживает нормальную работу кишечника, что помогает избежать многих заболеваний, связанных с пищеварительной системой, таких как синдром раздраженного кишечника.
Яблоки или груши: что все-таки выбрать
Помимо этого сложного углевода, яблоки содержат пектин — растворимый тип клетчатки. Он помогает снижать уровень холестерина в крови, улучшает метаболизм и способствует снижению уровня сахара в крови.
3. Защита от хронических заболеваний
Яблоки содержат большое количество антиоксидантов, таких как витамин C, флавоноиды и полифенолы, которые помогают защищать клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Эти вещества играют важную роль в профилактике хронических болячек: рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Регулярное употребление яблок снижает риск развития инфарктов и инсультов, а также помогает нормализовать уровень холестерина и сахара в крови. Более того, этот фрукт помогает улучшить здоровье печени, способствуя ее детоксикации.
4. Поддержка иммунной системы
Яблоки — это мощный стимулятор иммунной системы. Витамин C, содержащийся в них, способствует укреплению иммунных клеток, помогает организму бороться с вирусами и бактериями, а также ускоряет восстановление после болезней. Особенно это важно в осенне-зимний период, когда организму нужно больше сил для защиты от инфекций. А флавоноиды обладают противовоспалительными и антимикробными свойствами, которые способствуют укреплению иммунной системы и предотвращению различных заболеваний.
5. Здоровье кожи и волос
Витамин C способствует выработке коллагена, который необходим для упругости и эластичности кожи, а также помогает заживлять раны и повреждения. Кроме того, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают замедлить процесс старения кожи, защищая ее от воздействия свободных радикалов.
Яблоки также содержат компоненты, которые помогают увлажнять кожу и поддерживать ее нормальное состояние. Это способствует уменьшению сухости и шелушения, а также помогает при воспалениях и акне. Благодаря своему составу они могут помочь укрепить волосы, улучшая их структуру и предотвращая выпадение.
Как вы видите, если каждый день съедать по яблоку, вы получите массу пользы. Они являются универсальной закуской, которую легко взять с собой, и их можно включить в разнообразные блюда, от салатов до десертов.
Ранее мы писали, как помочь фруктам дозреть.