Врач назвал незаметную причину набора лишнего веса

Недостаток сна может быть одной из скрытых, но весомых причин набора лишнего веса. Согласно исследованию, опубликованному в New Atlas, хроническое недосыпание негативно сказывается на обмене веществ, гормональном фоне и иммунной системе.

«Когда человек спит менее шести часов в сутки, у него нарушается баланс гормонов, отвечающих за аппетит. Лептин, который сигнализирует о сытости, снижается, а грелин, стимулирующий голод, повышается. Это приводит к усиленной тяге к еде, особенно калорийной», - рассказал «Газете.Ru» врач Владимир Самойлов.

Из-за этого люди чаще отдают предпочтение пище с высоким содержанием сахара и жиров, которая быстро утоляет голод и дает кратковременный прилив энергии. Со временем такая привычка может закрепиться и даже перерасти в пищевую зависимость.

Хронический недосып приводит к увеличению уровня кортизола — гормона стресса, который способствует накоплению жира, особенно в области живота. Он также повышает уровень сахара в крови, создавая нагрузку на поджелудочную железу и увеличивая риск развития преддиабета. Недостаток сна снижает энергию, мотивацию к физической активности, ухудшает координацию и выносливость, что повышает вероятность травм. В итоге человек меньше двигается, что приводит к снижению расхода калорий и, как следствие, набору веса.

По словам Самойлова, дефицит сна замедляет процессы расщепления жиров, что со временем может стать причиной ожирения. Это состояние сопровождается не только избыточным весом, но и серьезными метаболическими нарушениями, способными привести к гипертонии, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и диабету второго типа.

Чтобы контролировать риски, связанные с лишним весом, врач советует следить за индексом массы тела (ИМТ). Если показатель превышает 25, но остается ниже 30, это свидетельствует о наличии лишнего веса. На этом этапе важно уделять внимание правильному питанию и физической активности, чтобы предотвратить возможные осложнения.

«Если ИМТ стал выше 30, то необходимо обратиться к врачу, сейчас наиболее эффективным методом лечения является бариатрическая операция, она позволяет снизить избыточный вес более чем на 60% за 1-1,5 года», - отметил специалист.

Помимо здорового питания и регулярных физических нагрузок, полноценный сон играет ключевую роль в профилактике ожирения. Оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки — это помогает поддерживать нормальный гормональный баланс и улучшает обмен веществ.

Ранее был раскрыт простой способ улучшить сон.