Эксперты дали 7 советов для хорошего самочувствия в межсезонье

По их словам, главное весной - рацион. В это время у человека появляется гиповитаминоз, из-за чего ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Поэтому важно сбалансированно питаться. В организм должны поступать все группы витаминов и минеральные вещества. К самым важным относятся: - кальций - им богаты молочные продукты, инжир, сухофрукты; - железо - мясо, фасоль, гречка, печень, яичный желток, сухофрукты, шоколад; - йод - йодированная соль, морепродукты; - магний - бананы, продукты из муки грубого помола, картофель, какао, мясо птицы; - цинк - рыба, хурма, сыр, говядина, свинина. Чтобы весной чувствовать себя хорошо, необходимо придерживаться семи советам. 1. Не увлекаться диетами, потому что в это время года организм испытывает серьезный гиповитаминозный стресс. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. 2. Ежедневно есть фрукты и овощи, так как в них много клетчатки, которая выводит из организма токсины. 3. Учитывать совместимость продуктов по времени усвоения. К примеру, овощной салат лучше сочетать с мясом. 4. Не придерживаться вегетарианства весной, так как организму минимум 3-4 раза в неделю нужны мясо и продукты животного происхождения. 5. Пить больше морсов, компотов из замороженных ягод и фруктов, зеленый чай, меньше - кофе и алкоголя. 6. Витамины должны поступать в организм ежедневно, так как ими нельзя запастись впрок. 7. В течение 2-3 недель стоит пропить рыбий жир для поддержки организма. Потом в течение месяца можно перейти на поливитамины. Предварительно важно посоветоваться с врачом. А недавно стало известно, какие продукты полезны для здоровья в марте.