Врач Богданов: при похудении нельзя резко ограничивать калорийность

При похудении нельзя резко ограничивать калорийность рациона. Об этом рассказал профессор кафедры факультетской терапии РНИМУ имени Пирогова, доктор медицинских наук Альфред Богданов, сообщает Pravda.Ru.

По словам эксперта, это может привести к тому, что организм будет искать источники энергии из других компонентов, таких как, например, мышцы. В результате человек будет терять вес, в том числе жировые отложения, воду и мышечную массу в равных пропорциях. Однако после диеты уровень основного обмена веществ снизится, поскольку уменьшилась мышечная масса. Это, в свою очередь, приведет к постепенному возвращению веса, правда, за счет жира, а не мышц.

"Этот процесс может повторяться многократно. <...> Таким образом, возникают вот эти такие классические так называемые диетологические виллы, когда жир непрерывно растет с годами, а уровень основного обмена непрерывно снижается", – поделился эксперт.

По его словам, чтобы избежать подобной ситуации, необходимо удерживать количество белка в рационе, а также заниматься спортом. Кроме того, важно сформировать правильные пищевые привычки.

"Нужно постараться выйти на некую комфортную для человека, точнее на некий комфортный режим приема пищи, когда он к этому привыкает, ему нет необходимости избыточно это все контролировать", – заключил диетолог.

Ранее россиянам рассказали, какие диеты могут нанести серьезный вред здоровью. В частности, опасным считается голодание: если долго не есть, организм и мышечные ткани начинают разрушаться, после чего вес может быстро вернуться. Кроме того, не стоит практиковать полный отказ от углеводов, который чреват снижением работоспособности и замедлением биохимических процессов.