Диетолог Дианова: в день стоит употреблять не более четырёх чашек чёрного чая

Диетолог, гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова напомнила, что в чёрном чае содержится кофеин, и рассказала, сколько чашек напитка можно выпить в день, чтобы не перегрузить нервную систему.

В течение дня рекомендуется употреблять не более четырёх чашек чёрного чая, поделилась она в беседе с URA.RU.

«Суточная норма кофеина — 400 мг, но это при условии, что человек не употребляет кофе или энергетики. При превышении нервная система истощается», — отметила Дианова.

Диетолог напомнила, что в одной чашке чёрного чая ёмкостью 200 мл содержится примерно 40—70 мг кофеина, и посоветовала рассчитывать суточную дозу, чтобы случайно не превысить её.

После 18:00 эксперт рекомендовала не пить бодрящий напиток и отдавать предпочтение травяным чаям.

Врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН посоветовала выбирать зерновой кофе и выпивать не более 100 мл напитка в первой половине дня.