Сомнолог Бузунов: причиной весенней сонливости является зимняя усталость

Врач-сомнолог доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов выразил мнение, что причиной весенней сонливости является зимняя усталость.

«С ноября по март идёт длинное, тёмное время года. Декабрь, например, — такая офисная полярная ночь: выходишь из дома — темно, возвращаешься — снова темно. Этот дефицит света отрицательно сказывается и на настроении, и на работоспособности», — сказал он в беседе с Общественной Службой Новостей.

Как отметил эксперт, важно соблюдать режим. Например, в выходные стоит вставать не позже чем на два часа по сравнению с буднями.

«Ещё нужно увеличивать физическую активность, хотя бы ходить 30—45 минут в день быстрым шагом. Следить за диетой, добавлять свежие овощи и фрукты», — рекомендовал Бузунов.

В свою очередь, врач-невролог Полина Лепилова из «СберЗдоровье» рассказала, почему с возрастом у людей возникают трудности со сном.

«Проблемы со сном напрямую связаны с естественным старением организма и сопутствующими заболеваниями. Так, с возрастом происходит сокращение продолжительности глубокой и быстрой фаз сна, а также нарушается цикл сон-бодрствование из-за снижения естественной выработки мелатонина», — пояснила она в беседе с URA.RU.

Как добавила Лепилова, на качестве сна могут сказываться и хронические заболевания.

Ранее врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, как наладить режим сна.