Врач объяснила, как поститься без вреда для здоровья

Даже при отказе от животной пищи суточная калорийность должна оставаться не ниже 2000–2200 ккал для мужчин и 1600–1800 ккал для женщин. Недостаток энергии приводит к слабости, поэтому важно в рацион добавлять растительный белок (бобовые, орехи, грибы) и полезные жиры (льняное, масло).