Отслеживание уровня витамина D в крови с 20 лет поможет избежать мышечной слабости и боли в костях в пожилом возрасте. Об этом изданию Daily Mail рассказала британский терапевт Клэр Джерада, бывший председатель Королевского колледжа врачей общей практики. Витамин D отвечает за то, как организм усваивает кальций и фосфор - необходимые для роста и здоровья костей элементы. Также этот витамин участвует в иммунных и эндокринных процессах: помогает бороться с инфекциями и поддерживать здоровый вес. По словам доктора Джерада, дефицит витамина D повышает риск переломов и других проблем со здоровьем. Врач подчеркнула, что мониторинг уровня этого вещества должен осуществляться с молодых лет. Дело в том, что недостаток витамина D может накапливаться, что с годами начнёт негативно отражаться на состоянии мышц и костей, а также иммунной системы. Специалист добавила, что дефицит витамина D обычно можно устранить, изменив образ жизни. Врач рекомендует проводить под солнцем умеренное количество времени, потреблять богатые витамином D продукты (яйца, рыбу, грибы) и при необходимости принимать специализированные добавки.
