Сахар растет, кишечник не работает: Врач назвал еду, вызывающую воспаление

Диетолог и гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Рустем Садыков объяснил, какая пища и полезные привычки помогут наладить работу кишечника, а что из рациона лучше исключить.

Врач посоветовал есть как можно меньше ультрапереработанной пищи, чтобы снизить нагрузку на кишечник. Привычка перекусывать "быстрой едой" плохо влияет на микробиом, что может привести не только к проблемам с пищеварением, но и к воспалению. Кроме того, высокий уровень сахара в крови после употребления того же фастфуда может привести к резкому скачку инсулина.

Гастроэнтеролог рекомендует начинать свой день с теплой воды натощак - она помогает мягко "разбудить" желудочно-кишечный тракт.

Улучшить перистальтику кишечника и поддержать полезные бактерии помогут овощи, фрукты, злаки, натуральный йогурт, кефир, квашеная капуста.

Также по словам врача, урчание и бурление в животе после приема пищи могут означать, что пищеварение активно работает. Это важный сигнал - тот случай, когда "звуки вашего организма говорят, что все в порядке".

"Бурление - это звук, который издают мышцы кишечника, когда переваривают пищу и перемещают ее по желудочно-кишечному тракту", - пишет врач в своем Telegram-канале, уточняя, что это "абсолютно нормальный процесс".

Подобные сигналы являются поводом обратиться к специалисту в том случае, если сопровождаются болью, вздутием, нарушениями в работе кишечника, предупредил специалист.