Сомнолог предупредила о нежелательности кратковременного сна днём

Некоторым людям 20-минутный отдых помогает «перезагрузиться». Страдающим бессонницей он не рекомендован. Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» сообщила Елена Царёва. «У кого повышенная физическая и психическая нагрузка, тому сон в 15-20 мин помогает перезагрузиться. У таких людей проблем с ночным сном нет. А вот у кого бессонница, дневной сон может сбить всё. Особенно, если это ближе ко времени, когда мелатонин начинает вырабатываться, когда начинает темнеть. Это потом может затруднять засыпание, поэтому таким людям мы рекомендуем ограничить дневной сон. А если нет проблем, то при стрессе можно использовать, или когда люди заболевают, чуть-чуть поспать и восстановить иммунитет. Говорят, что короткий сон утром помогает справиться с сонливостью, а в обед с усталостью. Если после еды, то с большей вероятностью вы погрузитесь в глубокий сон, а из него потом тяжело выходить». Ранее Царёва посоветовала делать зарядку для борьбы с сонливостью. Необязательно «держать штангу». Достаточно простых упражнений. Для быстрого пробуждения можно смотреть на лампочку.