Врач Атаманова рассказала о продуктах, содержащих кальций

Диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова, рассказала о продуктах, содержащих кальций.

В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что, помимо молочных продуктов, кальций также содержится в мясе, фруктах и овощах, крупах, хлебе.

«Поэтому если вы не уверены, что съедаете достаточное количество кальция с молочными продуктами, воспользуйтесь калькулятором кальция», — сказала Атаманова.

По словам специалиста, в сутки для взрослого человека старше 18 лет необходимо 1000 мг кальция.

«Чтобы набрать эту норму, нужно съедать три порции молочных продуктов в сутки. Одна порция — это 30 г сыра, 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочных продуктов или 125—150 г йогурта», — добавила диетолог.

Ранее нутрициолог, консультант по пищевому поведению Ника Сергунина рекомендовала покупать халву с натуральными подсластителями.