Виды массажа: какие бывают, описание, техники, особенности

Уменьшение объёмов, избавление от целлюлита, подтяжка кожи — разбираем все тонкости процедуры в зависимости от ваших целей.

«Cегодня мы поговорим о массаже как о вашем верном помощнике на пути к стройности и красоте».

О чём расскажем:

Значение массажа для здоровья и благополучия

Антицеллюлитный массаж

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, которые проявляются в виде неровностей и «апельсиновой корки». Он связан с гормональными изменениями, нарушениями микроциркуляции в жировой ткани и накоплением жира.

Как работает антицеллюлитный массаж?

Антицеллюлитный массаж направлен на улучшение микроциркуляции, лимфотока и стимуляцию обмена веществ в жировой ткани. Он помогает:

Техники антицеллюлитного массажа

Ручные техники

Массажист использует различные приёмы, такие как разминание (глубокое воздействие на жировую ткань), растирание (улучшение кровообращения), пощипывание (стимуляция микроциркуляции), и поколачивание (для тонуса кожи).

Аппаратные техники

Совет: важно найти мастера, который умеет сочетать ручные и аппаратные техники и подбирать интенсивность воздействия индивидуально. После массажа хорошо сделать обёртывание для «закрепления» эффекта.

Лимфодренажный массаж

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система – это сеть сосудов и узлов, по которым циркулирует лимфа – прозрачная жидкость, омывающая все ткани организма. Она играет ключевую роль в иммунной системе, помогая выводить токсины, лишнюю жидкость и продукты распада. Лимфа движется от периферии к центру, проходя через лимфатические узлы, где очищается.

Как лимфоток влияет на фигуру и здоровье?

Лимфодренажный массаж: как он помогает?

Лимфодренажный массаж – это вид массажа, направленный на стимуляцию лимфатической системы и улучшение лимфотока. Он помогает «очистить» организм, уменьшить отёчность, вывести токсины и улучшить обмен веществ.

Техники лимфодренажного массажа

Ручные техники

Мягкие поглаживания, плавные надавливания, круговые движения вокруг лимфатических узлов, волнообразные движения. Все приёмы выполняются мягко, по ходу лимфатических сосудов, от периферии к центру, без резких движений и сильного давления.

Аппаратные техники

Лимфодренажный массаж – это важный инструмент для поддержания здоровья и стройности, помогающий очистить организм, избавиться от отёков и улучшить обмен веществ. Процедура должна быть приятной и расслабляющей.

Моделирующий массаж

Моделирующий массаж – это вид массажа, направленный на коррекцию фигуры, создание чётких контуров тела и подчёркивание мышечного рельефа.

Как он работает?

Моделирующий массаж воздействует на мышцы, подкожно-жировую клетчатку и кожу, помогая:

Техники моделирующего массажа

Массажист использует техники глубокого разминания и воздействия на мышцы и подкожно-жировую клетчатку, как если бы «вытачивал» скульптуру, создавая более выраженные контуры. Массаж интенсивный.

Массажист должен владеть техниками и уметь «чувствовать» мышцы, чтобы воздействовать на них эффективно.

Восточные массажные техники

Восточные массажные техники – это древние традиции, основанные на философских концепциях о взаимосвязи тела, разума и энергии. Они направлены на гармонизацию организма и могут быть полезны в процессе похудения.

Мы рассмотрим три наиболее показательных метода.

Китайский массаж (Туйна)

Туйна – это один из видов традиционной китайской медицины, который сочетает в себе элементы массажа, мануальной терапии и акупрессуры. В основе Туйна лежит концепция о меридианах – энергетических каналах, по которым циркулирует жизненная энергия Ци.

Техники китайского массажа

Массажист использует разнообразные приёмы, такие как разминание (глубокое воздействие на мышцы и ткани), растирание (улучшение кровообращения), точечное воздействие (на биологически активные точки), поглаживание (мягкое воздействие для расслабления) и вибрация (ритмические колебания для стимуляции).

Влияние на похудение

Массаж Туйна способствует восстановлению энергетического баланса, что косвенно влияет на обмен веществ. Улучшение циркуляции крови и лимфы помогает выводить токсины и лишнюю жидкость, а стимуляция точек на меридианах – контролировать аппетит и ускорить метаболизм.

Аюрведический массаж (Абхьянга)

Абхьянга – это масляный массаж, являющийся важной частью аюрведической медицины. В основе аюрведы лежит концепция дош – трёх фундаментальных энергий, определяющих индивидуальную конституцию человека и его физические процессы:

Массаж Абхьянга направлен на гармонизацию этих дош, укрепление здоровья и общее благополучие.

Техники аюрведического массажа

Массаж выполняется тёплыми натуральными маслами, подобранными индивидуально, в зависимости от конституции и дисбаланса дош. Массажист использует мягкие поглаживания, растирания и надавливания по всему телу.

Влияние на похудение

Массаж Абхьянга помогает сбалансировать доши, что, в свою очередь, способствует нормализации обмена веществ и гормонального фона, что важно для поддержания здорового веса. Тёплое масло расслабляет нервную систему и снимает стресс, который часто является причиной переедания.

Вьетнамский массаж

Вьетнамский массаж сочетает в себе элементы массажа, акупрессуры и традиционной вьетнамской медицины. Он направлен на активацию жизненной энергии и восстановление гармонии в организме.

Техники вьетнамского массажа

Массаж подразумевает воздействие на мышцы и биологически активные точки, часто с использованием бамбуковых палочек для усиления эффекта. Массажист применяет разнообразные приёмы: разминание, растирание, надавливание и вибрацию.

Влияние на похудение

Вьетнамский массаж улучшает кровообращение, стимулирует лимфоток, что способствует выведению токсинов и лишней жидкости, а также повышает мышечный тонус, что важно для поддержания стройной фигуры. Воздействие на биологически активные точки также помогает ускорить метаболизм и контролировать аппетит.

Совет: погрузитесь в атмосферу: Наслаждайтесь процессом и ощутите гармонию с телом. Не торопитесь: Результат от восточных массажей требует времени.

Висцеральный массаж живота

Висцеральный массаж – это вид массажа, направленный на мягкое воздействие на внутренние органы через переднюю брюшную стенку. В основе этого массажа лежит концепция о том, что состояние внутренних органов напрямую влияет на общее здоровье, пищеварение и обмен веществ.

Техники висцерального массажа

Массажист использует мягкие надавливания, поглаживания и вибрации в области живота, воздействуя на внутренние органы, связки и сосуды. Все приёмы выполняются очень деликатно и не должны вызывать боли или дискомфорта. Массаж проводится с учётом анатомического расположения внутренних органов.

Влияние на похудение

Висцеральный массаж не является прямым методом для сжигания жира, но он может способствовать похудению за счёт следующих механизмов:

LPG-массаж

LPG-массаж – это вид аппаратного воздействия, разработанный компанией LPG Systems, который использует специализированное оборудование для комплексной обработки кожи, подкожной жировой клетчатки и соединительной ткани.

Как работает LPG-массаж?

Он сочетает вакуумное всасывание и механическое воздействие роликов, обеспечивая более глубокое и интенсивное воздействие на ткани по сравнению с обычными вакуумными или роликовыми массажами. LPG-аппарат имеет различные режимы и программы, позволяющие индивидуально настраивать воздействие для каждого клиента. LPG-массаж способствует:

LPG-массаж чаще всего проводят косметологи или специалисты по аппаратной коррекции фигуры, а не массажисты.

Банный массаж

Банный массаж – это комплекс процедур, выполняемых в условиях бани или сауны, сочетающий прогревание тела, воздействие на кожу и мышцы и использование натуральных средств.

Как он работает?

Банный массаж направлен на улучшение кровообращения, обмен веществ и выведение токсинов за счёт сочетания теплового воздействия, массажных техник и применения натуральных средств.

Техники банного массажа

Пропарка веником: похлёстывания, поглаживания и прикладывания веника для прогревания тела и стимуляции кожи.

Ручной массаж: разминание, растирание, поглаживание, пощипывание и другие техники, выполняемые на разогретой коже.

Массаж с использованием натуральных средств: применение мёда, соли, травяных настоев и отваров для усиления эффекта.

Массаж в бане должен проводить опытный парильщик или массажист, знакомый с особенностями банных процедур.

Как правильно подобрать массаж для похудения?

Выбор массажа для похудения — это индивидуальный процесс, который зависит от ваших целей, особенностей организма, предпочтений и противопоказаний. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание.

Определите свои цели

Учитывайте свои особенности

Обратитесь к специалисту

Общие правила для всех видов массажа

Общие противопоказания для массажа

Важно! Перед началом любого курса массажа проконсультируйтесь со специалистом.

Массаж — это эффективный способ коррекции фигуры, который при правильном подходе и сочетании с другими методами поможет вам достичь желаемых результатов. Главное — это индивидуальный подход, консультация со специалистом, регулярность и комплексный подход к похудению.