Pravda.Ru: йога может улучшить психическое здоровье и сон

Занятия йогой помогут поддержать психическое здоровье и тело в тонусе, а также улучшить сон и справиться со стрессом. Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на экспертов. Они напомнили, что такие тренировки состоят из дыхательных упражнений, медитации и движения. "Независимо от того, привлекает ли вас йога ради физических, умственных или духовных преимуществ, базовое понимание распространенных поз может сделать вашу практику гораздо более плавной", - говорится в сообщении. Одно из самых полезных упражнений в йоге - "Поза горы". Для его выполнения нужно встать прямо, опустить плечи, сделать глубокий вдох и вытянуть руки вверх. Чтобы выполнить "Позу ребенка", нужно сесть на пятки, раздвинуть колени и вытянуть кончики пальцев вперед, чтобы грудь опиралась на коврик. Еще одно упражнение - "Кошка-корова". В этом случае нужно встать на четвереньки, на вдохе опустить живот к полу, согнуть спину и поднять взгляд, на выдохе - скрутиться и округлить позвоночник. Инструктор ЛФК сети клиник "Клиника Фомина" Марина Осокина до этого рассказала "Газете.Ru", что для "мужского здоровья" крайне важно хорошее кровообращение в органах малого таза, отсутствие венозного застоя. Для решения этих задач в йоге есть так называемые перевернутые позы – это положения тела, в которых таз находится выше брюшной полости (живота).