Эксперты назвали 7 правил профилактики рака

Самыми распространенными видами считаются: - рак лёгких; - рак груди; - рак толстой и прямой кишки; - рак простаты; - немеланомный рак кожи; - рак желудка. Примерно 30 % всех случаев онкологических заболеваний вызваны неправильным рационом, низкой физической активностью, курением и злоупотреблением алкоголем. Исследования Федерального исследовательского центра питания и биотехнологий показали, что некоторые продукты содержат природные противораковые компоненты, которые помогают предотвратить развитие онкологии, однако существуют также блюда, способные провоцировать появление злокачественных образований. Роспотребнадзор рекомендует придерживаться нескольких принципов для уменьшения риска возникновения этой болезни. 1. Контроль массы тела - избыточный вес увеличивает вероятность появления различных видов онкологии, включая рак груди и рак тела матки. 2. Сокращение употребления насыщенных жиров - при обычном уровне физической активности рекомендуется потреблять не более 50-70 граммов жира в сутки (это помогает снизить риск развития рака груди, кишечника и простаты). 3. Регулярное включение в рацион овощей и фруктов, богатых растительными волокнами, витаминами и компонентами, подавляющими рост опухолей. К таким продуктам относятся жёлтые и красные овощи, богатые каротином (например, морковь, помидоры, тыква, редька); цитрусовые, содержащие витамин C; различные виды капусты (брокколи, цветная, брюссельская); чеснок, лук, хрен. 4. Употребление растительных волокон (около 35 граммов в день), содержащихся в цельнозерновых продуктах, отрубях, овощах и фруктах. Они связывают канцерогены, уменьшая время их воздействия на кишечник. 5. Ограничение употребления алкоголя, который повышает риск развития рака ротовой полости, пищевода, печени и молочных желез. 6. Минимизация копчёной продукции и продуктов с содержанием нитритов. Первые содержат множество канцерогенов, а вторые часто встречаются в колбасе. 7. Достаточное ежедневное потребление воды (примерно 30 миллилитров на килограмм веса) снижает риск образования рака мочевого пузыря. Роспотребнадзор подчеркивает, что нет необходимости искать специальный "антираковый" рацион или ограничиваться определёнными продуктами. Важно просто соблюдать принципы здорового и сбалансированного питания. Ранее самарский маммолог рассказал о причинах онкологии груди.