Ортопед Тадж пояснил, сколько по времени можно ходить на каблуках

Не секрет, что многие женщины любят носить обувь на каблуках. Однако постоянное ношение шпилек не идет на пользу здоровью. Ортопед-травматолог Артур Тадж рассказал, что происходит с ногами из-за ношения каблуков и какую обувь лучше носить, чтобы не навредить себе.

В разговоре с aif.ru врач рассказал, что в обуви на каблуках центр тяжести смещается. Из-за такого повышенного давления кожа начинает утолщаться, что приводит к образованию мозолей. Вскоре мозоли становятся источником дискомфорта даже при ходьбе в удобной обуви. Более того, из-за имеющегося натоптыша и болезненных ощущений человек начнет инстинктивно неправильно ставить ногу, нарушая верное распределение нагрузки.

Частое и долговременное ношение каблуков может приводить к спазмам в переднем отделе стопы. Хронически уставшие мышцы начинают сжиматься, что приводит к деформации пальцев. Они принимают неправильное положение, и не помогает даже снятие такой обуви.

Ношение каблуков провоцирует изменение положения пальцев, например, первого, и образование на нем "косточки". Далее эта проблема приводит к расширению стопы, и кости начинают расходиться. Находясь постоянно в неправильном положении, пальцы становятся жестче.

Когда женщина носит обувь на высоком каблуке, задняя часть пятки поднимается, голеностоп опускается, а натяжение икроножной мышцы Ахиллова сухожилия меняется. Если очень долго носить каблуки, то вскоре, встав на ровную поверхность, почувствуешь усиление давления спереди. В этот момент может показаться, что на каблуках ходить легче, а связано это как раз с укорочением ахиллова сухожилия. Стоит отметить, что с ним достаточно сложно и долго бороться.

Тело женщины на каблуках принимает определенное положение: колени находятся в полусогнутом положении, таз развернут чуть вперед, увеличен прогиб в пояснице. При долгом ношении обуви на шпильках растет напряжение в межпозвоночных дисках, симптомам этого является боль в спине, а в дальнейшем - грыжи или протрузии в области позвоночника. Врач отметил, что позвоночник изменяет свое положение не только в области поясницы, но и в области шеи и головы, которые как бы "уходят" вперед, чтобы восстановить центр тяжести.

Однозначно ответить на вопрос - сколько можно носить каблуки без вреда для здоровья - нельзя, потому что все зависит от роста, массы тела, размера стопы, а также от уровня физической подготовки и даже геометрии пальцев. По его словам, нельзя сказать, что два часа в день на каблуках - это безопасно для здоровья, а четыре - уже перебор. Однако даже тем, у кого нет серьезных проблем, специалист рекомендует ориентироваться на свои ощущения. Если по дресс-коду необходимы каблуки, то можно, например, брать сменную комфортную обувь.

Ортопеды советуют носить обувь, в которой задняя часть стопы будет приподнята относительно передней на 1-2 см. Такое положение облегчит натяжение мышц связок в области голеностопа и стопы. Если у человека нет проблем, то ему можно взять обувь и на полностью плоской подошве, однако ее передняя часть не должна сдавливать пальцы, и не менее важно, что обувь должна надежно фиксировать стопу.

При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста