Пять продуктов, которые заменят «Оземпик»
Эксперты рассказали, как похудеть без использования «Оземпика», сообщает издание The Day.
Пять продуктов помогут контролировать аппетит, улучшить обмен веществ и сжечь жир.
Яйца
Благодаря высокому содержанию белка яйца способствуют ощущению сытости, поскольку организму требуется больше энергии для их переваривания. Общий расход калорий увеличивается, а жир быстрее сжигается.
Кроме того, в яйцах содержится много витаминов и минералов, что способствует поддержанию здоровья в целом.
Авокадо
В авокадо содержится много клетчатки, поэтому с этим фруктом в рационе проще контролировать аппетит и наедаться быстрее.
Помимо этого, в нем есть мононенасыщенные жиры, которые помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями и снизить уровень плохого холестерина. Калий в авокадо позволяет избавиться от задержки жидкости в организме и поддержать водно-электролитный баланс.
Орехи
Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, поэтому с помощью них можно улучшить обмен веществ, ускорить метаболизм и увеличить расход калорий. Клетчатка в орехах предотвращает переедание, а витамин Е, магний и антиоксиданты хорошо влияют на организм в целом.
Семена чиа
Эти семена являются отличным помощником в похудении, поскольку содержат клетчатку и омега-3 жирные кислоты. При попадании в желудок они впитывают воду, увеличиваются в размерах, и есть хочется меньше.
Семена чиа также богаты витаминами и антиоксидантами, благодаря чему улучшается иммунитет и сердечно-сосудистая система.
Чили
Острые специи, в том числе чили, богаты веществом капсаицином. Оно улучшает термогенез и ускоряет обмен веществ, поэтому сжигание жира происходит проще и быстрее.
Тем не менее, острыми специями не стоит увлекаться людям с чувствительным желудком.