Волгоградцам рассказали, что помогает при повышенной тревожности

Врач-невролог, психиатр, сомнолог РГНКЦ Пироговского университета Минздрава России Руслан Исаев заявил, что тревожность приводит к ухудшению качества жизни, снижению работоспособности.

Повышенная тревожность очень характерна для человека 21-го века. Она встречается как у молодых, так и у пожилых людей. При этом у женщин она диагностируется в 3 раза чаще, чем у мужчин.

Однако снизить тревожность все же не так трудно, причем сделать это можно даже без лекарственных средств.

В первую очередь постарайтесь ограничить себя от влияния негативной информации в интернете, меньше смотрите телевизор.

Можно попробовать выработать себе ритуалы, особенные привычки, которые позволят увеличить физическую активность. Это может быть бег, йога или плавание. Также отлично помогает практика техник глубокого дыхания.

Все эти способы помогут снизить тревожность и увеличить стрессоустойчивость.