Как полюбить утро, настроить циркадные ритмы и научиться вставать по будильнику, рассказала эксперт Минздрава

Качественный сон — залог бодрости днем, однако многие люди испытывают трудности по утрам, когда слышат сигнал будильника и никак не могут проснуться. С точки зрения сомнологов, решение заключается в правильной организации режима сна. Нужно настроить его так, чтобы пробуждение приходилось на фазу быстрого сна. О том, как просыпаться без резких сигналов будильника, рассказала врач-кардиолог, сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Арсентьева.