Итальянский врач раскрыл секрет правильного питания долгожителей

Если вы едите меньше вечером и ужинаете раньше, чем обычно, это может быть способом повысить ваши шансы дожить до ста лет, сказал итальянский эксперт по долголетию.

По словам доктора Вальтера Лонго, наиболее распространенной привычкой ужина долгожителей является "легкий и ранний ужин". Это связано с тем, что большие приемы пищи вечером могут затруднить метаболизм пищи организмом, увеличивая риск проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление и уровень холестерина. В интервью журналу GQ доктор Лонго, который основал знаменитую диету 5 на 2, сказал, что главное - закончить ужин за три часа до того, как вы ляжете спать. Слишком поздний прием пищи может нарушить циркадные ритмы, которые управляют тем, как наше тело переходит от дня к ночи и обратно. По его словам, если вы плохо спите и у вас есть проблемы со здоровьем, возможно, вам следует перейти к большему завтраку, большему обеду и меньшему ужину, что представляется самым здоровым способом питания из всех.

Другие исследования показали, что прерывистое голодание - добровольное воздержание от пищи в течение различных периодов времени может увеличить продолжительность жизни, помогая клеткам жить дольше. Это связано с тем, что, по словам ученых, это способ активирует аутофагию - процесс, который разрушает и перерабатывает старые или поврежденные части клетки, помогая замедлить старение.

В прошлом году исследование показало, что к 2050 году ожидаемая продолжительность жизни во всем мире увеличится почти на пять лет, при этом мужчина, по прогнозам, в среднем будет жить до 76 лет, а женщина - до 80 лет. Прогнозируется, что средняя продолжительность жизни в мире поднимется примерно до 78,1 года в 2050 году, увеличившись на 4,5 года, показало исследование, обнародованное в медицинском журнале The Lancet.