ХНИЗ — основная причина инвалидности и преждевременной смерти в России

На долю смертей от ХНИЗ (хронические неинфекционные заболевания) приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. Правильно питаться: Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой. Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день – 5 порций). Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха). Снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости). Не курить. Отказаться от потребления спиртных напитков и быть физически активным.