Диетолог назвала наиболее полезные напитки. Полина Журавлева отметила, что каждый продукт обладает уникальными свойствами и воздействует на определенные системы организма. Так, зеленый чай улучшает обмен веществ, сообщает Общественная Служба Новостей.
Известно, что китайцы веками пьют зеленый чай. Он приносит не только удовольствие, но и пользу. Напиток содержит катехины, которые защищают клетки от повреждений и помогают бороться с воспалениями. Но благотворный эффект оказывает только свежезаваренный чай.
Настой из ягод позволяет укрепить сердце и сосуды. Компоты из клюквы или черноплодной рябины содержат витамины и антиоксиданты, снижающие уровень плохого холестерина. Но в напиток нельзя добавлять слишком много сахара.
Журавлева отдельно отметила традиционный славянский напиток узвар из сушеных фруктов. Он поддерживает нервную систему, помогает избежать обезвоживания.
Кисломолочные напитки полезны для желудочно-кишечного тракта. Кефир или ряженка способствуют поддержанию полезной микрофлоры, помогают пищеварению и уменьшают воспалительные процессы.
Также важно пить чистую воду. Вода лежит в основе всех процессов в организме. При усталости, головных болях или сухости кожи эксперт посоветовала первым делом выпить стакан воды.
Диетолог подчеркнула, что не существует универсального напитка для оздоровления всего организма. Важно соблюдать разнообразие, чтобы получить полный спектр питательных веществ.
Ранее врач-эндокринолог рассказала, сколько жидкости нужно пить в день. Норма в два литра является условной. При нормальном весе рекомендуют потреблять 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела, при избыточном 30 мл на 1 кг. При этом сладкие и алкогольные напитки в норму жидкости включать нельзя. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом, поэтому их следует запивать водой.