Эксперт объяснил, как вернуться к тренировкам после праздников без стресса

Снижение физической активности во время праздников приводит к отекам и временной потере мышечного тонуса. Чтобы восстановить форму, эксперт советует начинать с двух тренировок в неделю, снизив нагрузку и рабочий вес. Полное восстановление занимает около двух недель.

Если сложно приступить к тренировкам, можно увеличить повседневную активность, например, больше ходить или убирать снег. Важно избегать лишнего стресса и соблюдать постепенность.

Также значимы правильное питание и режим сна. Скрипник отметил «Вечерней Москве», что восстановление биоритмов после праздников улучшает восстановление организма и повышает эффективность занятий спортом.

Ранее в Таиланде отмечена массовая заболеваемость российских туристов гриппом. Также в США «меда-афродизиаки» признали опасными для здоровья.