Как восполнить витамин C без добавок: видео

Запасы витамина С быстро расходуются организмом в период простуд и стресса, поэтому важно поддерживать его баланс с помощью правильного питания.

Чаще всего с источником этого витамина ассоциируют цитрусовые, но на самом деле рекордсменами по содержанию аскорбиновой кислоты являются болгарский перец, брокколи и киви.

Болгарский перец (особенно красный) содержит до 250 мг витамина C на 100 г, что значительно превышает суточную норму. Киви богато не только аскорбиновой кислотой, но и клетчаткой, полезной для пищеварения. Брокколи – еще один отличный источник, который к тому же содержит антиоксиданты и

витамин K.

Что убрать из рациона, чтобы не страдать от скачков давления

Сбалансированное питание поможет получать все необходимые витамины без необходимости в синтетических добавках. Достаточно включить в рацион свежие овощи, ягоды и фрукты, чтобы организм ежедневно получал нужное количество витамина C и оставался здоровым.

Подробнее об этом рассказал в своем видео врач Сергей Длин.