Лучший метод снижения веса: супердиета «30–30–30» — понравится всем

Диета «30–30–30» считается лучшим методом снижения веса. Однако к ней нужно правильно подходить.

Суть диеты «30–30–30» в том, чтобы съесть 30 граммов белка через полчаса после пробуждения, а затем 30 минут выполнять упражнения низкой интенсивности.

Исследования подтверждают: белковый завтрак обеспечивает чувство сытости на три часа дольше, чем углеводный. Вы с большей вероятностью откажетесь от перекуса и сократите количество калорий.

Кроме того, утренний протеин помогает регулировать уровень сахара в крови и увеличивает мышечную массу при условии силовых тренировок.

Если вы привыкли завтракать сладким и проводить большую часть дня за работой, метод «30–30–30» может быть полезным. Но если вы уже едите белок по утрам и регулярно занимаетесь спортом, эта программа вам вряд ли подойдет.

Ранее сообщалось, что приготовить котлеты в духовке очень просто, а получаются они нежными и вкусными. И что самое важное — без обжарки на масле, а значит, вдвойне полезные и нежирные — всего 135 ккал на 100 г.