Врач-диетолог назвала надежный способ снизить вес после праздников

Алкоголь это зло: Кортни Смит, врач-диетолог, специалист по диабету и основатель центра для похудения, рассказала The New York Post, что устранение одного критического порока может стать ключом к долгосрочным результатам в плане снижения веса.

Обратив внимание на то, что среднестатистический работающий американец отказывается от своих обещаний закончить с выпивкой примерно через семь недель после начала нового года, Смит заявила, что отказ от алкоголя является проверенным, многофакторным подходом к снижению веса. По ее словам, белки и углеводы содержат 4 калории на грамм, в то время как жир содержит 9 калорий на грамм, и все они обеспечивают различное жизненно важное питание и сытость организма. Между тем, алкоголь не приносит никакой пользы для здоровья и содержит 7 калорий на грамм.

В дополнение к потреблению калорий, присутствующих в алкоголе, употребление спиртного поощряет "безрассудное питание", пояснила Смит, отметив, что многие люди в конечном итоге едят второй ужин, когда выпивают вечером. Смит утверждает, что, избегая алкоголя, вы не только сокращаете калории при его употреблении, но и лишние калории, которые поступают, когда вы поздно ложитесь спать. Прием алкоголя во время обеда или ужина вне дома снижает запреты и способствует выбору нездоровой пищи. "Если вы пьете маргариту за ужином, вы можете склониться к картофелю фри вместо салата", - отметила она. По словам Смит, такой выбор создает эффект домино, и "на следующее утро вы будете склоняться к жирной или сладкой пище, чтобы вылечить похмелье". Алкоголь также может поставить под угрозу занятия фитнесом. "После ночи выпивки вы с меньшей вероятностью будете заниматься спортом, а если вам удастся добраться до тренажерного зала, вы не выступите на том уровне, на котором вы бы выступали, если бы оставались трезвыми", - сказала она.

Она призвала тех, кто следит за своим весом и стремится к улучшению здоровья, попробовать провести "Сухой январь" (месяц без алкоголя) и сохранять умеренность в течение всего года. Ранее эксперты связывали снижение риска развития рака и улучшение сна с месяцем трезвости. Недавнее исследование, проведенное университетом Сассекса, показало, что 71 процент участников "Сухого января" сообщили об улучшении сна, 67 процентов заявили, что стали более энергичными, 58 процентов сообщили о потере веса и 54 процента отметили улучшение состояния кожи.