Новосибирские эксперты поделились советами по похудению после праздников
После новогодних застолий многие жители Новосибирска задумываются о том, как вернуть прежнюю форму. Минздрав региона обращает внимание на то, что быстрое похудение может быть не только неэффективным, но и вредным для здоровья. Эксперты призывают к разумному подходу, основанному на правильном питании и умеренных физических нагрузках, сообщают на сайте «infopro54.ru».
Преподаватель Новосибирского колледжа питания и сервиса Яков Дель подчеркивает, что калории, независимо от их источника, являются «топливом» для организма. По его мнению, для эффективного похудения необходимо не только уменьшать потребление калорий, но и включать в рацион продукты, способствующие жиросжиганию. Дель рекомендует ежедневно употреблять:
- Одно яблоко
- Один грейпфрут (или апельсин, несколько ломтиков лимона, дольки помело)
- Один небольшой огурец
- Одна небольшая морковь
- Несколько веточек петрушки или другой зелени
- Горсть любых орехов
- Пару столовых ложек свежих или замороженных ягод
- Стакан воды
- Стакан кефира
Эксперт уверен, что такой набор продуктов поможет организму справиться с последствиями переедания, но призывает соблюдать меру и снижать калорийность рациона постепенно.
Фитнес-тренер и нутрициолог Дмитрий Пеев, в свою очередь, считает, что для достижения результата необходимо сочетать диету с физической активностью. Он рекомендует новосибирцам приобрести абонемент в спортзал или воспользоваться услугами онлайн-тренера для занятий дома.
Пеев подчеркивает, что для успешного похудения важно отказаться от вредной пищи, такой как майонезные салаты и алкоголь. Он отмечает, что даже при занятиях дома можно добиться значительных результатов, соблюдая правильное питание и принимая витамины.