Возможна ли молодость в 60 лет? Объясняют гериатр и эксперт «Сколково»
ВОЗ определяет молодежь как людей до 45 лет, причем всего три года назад молодыми считались люди до 35 лет. Главный внештатный гериатр Минздрава РФ, директор РНИМУ имени Н.И. Пирогова профессор Ольга Ткачева отмечает, что подходы к определению молодости меняются, и даже 60-летнего можно назвать молодым, если его биологический возраст соответствует, например, 40 годам.
«Когда мы говорим о том, молодой ли человек, пожилой или старый, то тут имеет значение состояние здоровья и функции его органов и систем, а не хронологический возраст», — объясняет Ткачева в беседе с «Известиями».
Люди растут и развиваются примерно с равной скоростью, но стареют каждый в своем темпе. Генетика определяет скорость старения на 15-20%, остальное зависит от социальных факторов и образа жизни.
В случае с долгожителями — от 95 лет — важны генетическая предрасположенность и пол (у женщин шансов прожить дольше больше), говорит эксперт «Сколково», кандидат биологических наук Вадим Зорин. Женщины могут жить дольше как благодаря генетике — более длинным теломерам, защищающим хромосомы, так и благодаря более здоровому образу жизни.
Но женщины визуально быстрее стареют. Мужчин бережет тестостерон, который вырабатывается практически всю жизнь. Кроме этого, у мужчин выше минеральная плотность костной ткани и мышечная масса. Женщин гормоны берегут до менопаузы, так что после нее старение идет быстрее.
Продолжительность жизни продолжает расти. Чтобы оставаться молодым как можно дольше, специалисты советуют отказаться от алкоголя и курения, заниматься спортом, есть здоровую пищу и не забывать посещать врачей. А чтобы сохранять ясность ума, нужно заниматься умственной деятельностью — анализировать, читать, запоминать.