Кардиолог рассказала, как добавить физическую активность в повседневную жизнь

Физическая активность является эффективной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Но важно не только заниматься спортом, но и сокращать периоды сидения, говорит кардиолог Пензенского областного врачебно-физкультурного диспансера Надежда Корнеева.

«Длительное пребывание в сидячем положении повышает риск развития этих заболеваний, а также способствует набору лишнего веса и развитию диабета», — объясняет врач.

Добавить такие перерывы в рабочий распорядок несложно: работать можно стоя, на работу ездить на велосипеде или ходить пешком, в обеденный перерыв гулять. А дома телевизор смотреть стоя и совмещать с домашней работой, читать и листать новости в телефоне во время прогулки по квартире, передает «Столица 58». Хождение по лестнице, кстати, тоже считается физической активностью.

Физическая нагрузка укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина и стресса, повышает выносливость. Но людям, уже имеющим проблемы с сердцем, сначала нужно проконсультироваться с врачом. При болях в сердце обращаться к врачу нужно в кратчайшие сроки.