Сомнолог рекомендовала не заставлять себя ложиться раньше после праздников
Насильственное восстановление режима приводит к хронической бессоннице.
Стоит отвлекаться от навязчивых мыслей. Об этом врач Елена Царёва рассказала в эфире радиостанции «Говорит Москва».
«Перед сном гаджеты убрать можно и нужно, это затягивает. А вот заставлять себя заснуть раньше не стоит. Вы сами понимаете, что если себя заставляешь что-то делать, то это уже негативная ситуация. Зачем нам такая негативная связь со сном? Это прямой путь к хронической бессоннице. Не нужно этого делать, лучше уйти с кровати и всё-таки заняться тем, что необходимо, значит, организму для чего-то это нужно. Хорошо бы понять, для чего. Если нет, то лучше смириться и получить удовольствие».
Ранее Царёва порекомендовала отказаться от приёма жирной и солёной пищи перед сном. Такая еда может спровоцировать появление кислого привкуса во рту. Негативно на качестве сна сказывается употребление содержащих кофеин напитков, в том числе сладких газировок и какао.